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高考在即,眼睛也要保持最佳状态

2018年06月20日

 高考在即

不少考生在高强度的复习、睡眠不足中

眼睛已经率先“亮起了红灯”

 

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在高考生精神紧绷、埋头苦读、恨不得一天当成几天用的时候,容易过度用眼,出现比如突然无法长时间看书做题、视物不清或视物重影、眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等眼部不适的情况。

 

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那么,如何不让眼疲劳影响高考这场重要的对决呢?东莞光明眼科医院谷裕医生给出了下面几个Tip:

1
累了多奖励自己几个wink

专家提醒:如果感到眼疲劳,可以试着眨眨眼,一个wink就能让泪水均匀分布在眼表,保持眼睛湿润。

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如果考试时觉得眼睛累,可闭眼稍作休息,再用更好的状态投入下面的答题中。

2
注意劳逸结合

由于长时间近距离用眼,睫状肌长时间紧张无法放松,导致调节紊乱或者痉挛。轻度患者症状不明显;中度患者表现为视疲劳、视物不持久等;重度患者表现为视近,视远无法切换,视力下降,头痛,头晕,呕吐等,甚至无法学习和考试,重度患者少见,但是影响很大。

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专家提醒:适当的休息很重要,选择眺望5米之外的美景或者多到户外走走看看是一个有效放松睫状肌的办法,考生也可以借此机会进行思考、默记知识点,会事半功倍哦~但是如果是中度或者中度患者要及时来医院看看,防止考场上出现重度调节性痉挛。

3
不在昏暗的光线下学习

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专家提醒:在光线昏暗的地方学习,视野内光线分布不均匀,会损害眼睛,还容易造成视力疲劳,应在光线比较柔和,亮度适中的光源下进行复习。

4
不做“熬夜党”

“想多睡一会,但是多睡一分钟离高考就又近一分钟。”这应该是目前多数考生的心声。

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但是睡眠不足会导致精神不好,无论是看书做题都无法高度集中精力,效率低下。除此之外,熬夜对眼睛也是极其不利的。

专家建议:考生临近高考期间不做“熬夜党”,调整好作息,养精蓄锐比熬夜看书更重要哦!

5
眼保健操不能忘

说起眼保健操,耳边是否会想起那熟悉的音乐?从小学到高中,它总会在那一个个疲倦的课间给我们充满电,尤其在这几天高强度的用眼之下是非常重要的。

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专家提醒:眼保健操做起来,可以有效调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。

6
营养均衡很重要

适当摄取护眼食材。营养均衡很重要,平时多吃一些对眼睛好的食物。

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专家提醒:维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需;叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物当中。

可多吃一些比如橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉、黄瓜、甘蓝菜、南瓜、红薯、菠菜、胡萝卜、玉米等护眼食物。

高考只是人生的一站,考点要了然于心,健康更要重视!以后的人生还有更多挑战~

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最后东莞光明眼科医院祝各位考生金榜题名,高考加油!

 

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