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    看手机眼干疲劳?4个小技巧帮到你
    新闻来源:东莞光明眼科医院 发布者:admin 日期:2018-03-23 阅读数:397

     今天又看了多久的手机?

     

     

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    慢着,你的眼睛咧?对着手机这么久,它是不是有点疲劳,有点干涩,有点酸胀甚至看东西还有点模糊?

     

    如果这些症状你中枪的话,那就要多点关爱你的眼睛啦~以下4个护眼小技巧由东莞光明眼科医院干眼诊治专科主任黄圣邓医生私人推荐,使用后保你眼睛清清爽爽。

     

    1、特意多眨眼

    在日常生活中,我们眨眼的频率为3-4秒眨1次,但在看电脑、手机屏幕时,由于我们精神过于集中,眨眼频率明显降低,往往在10秒/次。不信?你可以看看你家娃玩手机时候是不是“不眨眼”。

     

    这种情况下,应该给眼睛来个短“假期”,特意地眨眼,每天特意眨眼300次,帮助清洁眼睛。

     

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    眼睛高强度连续工作情况下,每隔一小时就要休息10分钟,远眺放松。

     

    2、注意营养均衡

    假期聚餐多,习惯高糖、高蛋白饮食,所以在日常更应该注意营养均衡,也可适当补充维生素。

     

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    例如,可以多吃植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果,这些食物富含维生素A。可以维持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。

     

    3、给眼睛热敷一下

    如果眼睛疲劳干涩,眼部热敷可改善循环,缓解眼肌疲劳,还能融化睑板腺腺管内的油脂。热敷常规流程如下:


    01

    摘掉眼镜或者隐形眼镜

    02

    卸妆

    03

    干式热敷

     

    热敷时,建议选择干式且可恒温的敷眼产品。一般来说,建议温度应控制在40~50℃左右,且每次使用维持在10分钟以内,尽量不要戴着睡觉。在家里没有专门的热敷产品,可以临时使用干净的拧干的热毛巾,或者干净的熟鸡蛋代替。注意温度不可过高。

     

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    另外,如果眼睛有些发炎或者其它不适,则不建议使用。因为,如果结膜炎发生时贸然热敷,或将使病菌沾染于眼罩上,增加交叉感染的风险。

     

    4、症状严重需看眼科

    如果上述技巧都没有办法舒缓双眼,建议你到眼科医院就诊。

     

    东莞光明眼科医院干眼诊治专科主任黄圣邓医生表示,医生需要通过专业的检查,明确患者视疲劳、眼干的原因。

     

    依据患者情况的不同类型和程度定制治疗方案,一般可以采用熏蒸、热敷、睑板腺按摩及污物清除、眼睑清洁、冷敷、泪小点栓塞、血清治疗等疗法,改善睑板腺功能,提高泪膜稳定性,杀死螨虫,为干眼患者们解决眼干的烦恼。

     

    东莞光明眼科医院干眼治疗流程如图

     

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